Winter-Wellness-Tipps

Wassertreten, auch Kneippen genannt (nach Sebastian Kneipp), ist eine Behandlungsmethode der Hydrotherapie. Hierbei wird in kaltem Wasser auf der Stelle getreten. (Hinweis: Man sollte nur Wassertreten, wenn sich die Füße zu Beginn des Wassertretens warm anfühlen!)

Ein Bein sollte dabei immer vollkommen aus dem Wasser herausgezogen und die Fußspitze etwas nach unten gebeugt werden (der sogenannte Storchengang). Nach ca. 30 Sekunden spürt man ein starkes Kältegefühl in den Füßen und Unterschenkeln. Dann sollte man kurz das kalte Wasser verlassen, um die Füße wieder zu erwärmen. Diesen Vorgang wiederholt man mehrmals.

Nach dem Wassertreten das Wasser lediglich von den Füßen abstreifen (nicht abtrocknen!) und zur Erwärmung ein wenig bewegen.

Eine „Wechseldusche” am Morgen vertreibt die Müdigkeit und hilft beim Start in den Tag. Warme Nackengüsse entspannen und fördern wiederum die Kopf-Durchblutung: Über den Badewannenrand gebeugt führt ein Helfer einen warmen Wasserstrahl (ca. 42 °C) von den Schultern bis zum Haaransatz und zwischen den oberen Rand der Schulterblätter. Dabei den Kopf leicht hin- und herbewegen.