Fit an den Start
Wasser sollte man möglichst schon trinken bevor der große Durst kommt. Am besten nimmt es der Körper gleichmäßig über den Tag verteilt auf. Allein beim Schwitzen verlieren wir unter normalen Bedingungen über die Haut täglich etwa einen halben Liter Wasser. Das Gleiche gilt für die Atmung. Über die Nieren scheiden wir wiederum rund 1,5 Liter Harnflüssigkeit aus. Somit liegt die optimale Wasserzufuhr bei täglich 2 bis 2,5 Litern. An heißen Tagen oder durch sportliche Aktivitäten kann sich der Bedarf um das Drei- bis Vierfache erhöhen.